疫情期间补锌吗最新消息:疫情期间补充维生素_作者专栏

0-3岁之间的宝宝,该如何通过辅食补充所需的营养?

为何要添加辅食？预防贫血：宝宝出生4-6个月后，体内储存的铁、钙等营养素基本耗尽，母乳或配方奶已无法满足需求，需通过辅食补充。适应过渡期：食物形态过渡：从液体（奶）→半固体（泥糊）→固体（碎块），锻炼咀嚼和舌头搅拌能力，促进牙齿萌出。

方法：饮食：母乳喂养：妈妈饮食每周吃鱼2~3次，且有1次为富脂海产鱼，或保证每天200mg DHA补充剂；宝宝保证奶量，从乳汁中获得足够DHA。配方奶喂养：选择含DHA配方奶，如奶粉中不含或不够，可通过补充剂补足。

方案：每日饮奶量逐渐减少至600毫升左右，同时添加富钙辅食。推荐辅食：鱼菜米糊（4个月以上）：鱼肉富含钙，青菜提供维生素，米粉补充碳水化合物。蛋花豆腐羹（6个月以上）：鸡蛋与豆腐软嫩易咀嚼，骨汤增加钙摄入。虾皮碎菜包（10个月以上）：虾皮含钙磷，小白菜汆烫后减少草酸，促进钙吸收。

同时，也要保证宝宝摄入足够的乳类，以满足其生长发育所需的营养。糊状固体食物的添加方法勺喂：固体食物应用勺喂哺，而不是用奶瓶喂。这有助于培养宝宝的吞咽能力和咀嚼能力。杯子引入：逐渐让婴儿接触使用杯子，通过评价婴儿的发育水平来逐步引入杯子。

优先食补：通过母乳、配方奶、辅食（如蛋黄、鱼泥、蔬菜）获取营养，补剂仅作为辅助。定期监测：每3-6个月进行儿保检查，根据生长曲线和骨密度等指标调整方案。总结：0-3岁宝宝营养补充应以维生素AD、D3为基础，根据实际需求（如缺钙、缺锌、便秘）针对性添加，DHA可促进脑发育。

〖A〗、孩子真的都缺锌缺钙吗？宁德市医院儿科副主任医生王晶晶表示，儿童补锌补钙需慎重，应视孩子的具体情况而定，不要盲目补。缺锌缺钙危害大给孩子补锌补钙，家长们首先要弄清楚为何要补？“锌和钙是人体必需的微量元素，在儿童生长发育过程中必不可少。

〖B〗、盲目补钙的风险消化负担：成人钙片含大量碳酸钙，宝宝消化能力弱，可能引发便秘、结石等问题。营养失衡：过量补钙可能抑制铁、锌等元素的吸收，反而加重生长迟缓。掩盖真实问题：单纯补钙无法解决缺锌、消化功能差等根本原因。

〖C〗、孩子胃口不好、长得慢不一定是缺锌，家长不能盲目补锌，否则可能导致补锌过量，引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。缺锌确实会导致孩子胃口不好、长得慢，但并非唯一原因缺锌会使口腔黏膜上皮细胞易于脱落，堵塞舌头上的味蕾小孔，导致食物难以接触到味蕾。

〖D〗、别轻易给孩子吃葡萄糖酸锌，原因如下：正常饮食通常可满足锌需求正常儿童每日仅需摄入10-15毫克锌，而海鲜、肉类、鸡蛋、牛奶、花生、核桃等常见食物含锌量较高。若饮食均衡，儿童一般不会缺锌，无需额外补充含锌药物。长期盲目补充可能导致锌过量，干扰铜、铁等微量元素的代谢，甚至引发健康问题。

〖E〗、孩子胃口不好不一定是缺锌，以下三种表现说明孩子不缺锌，家长别盲目给孩子补锌：爱吃零食不爱吃饭的孩子一般不缺锌有些宝宝对吃饭没胃口，但对零食却非常喜爱，把零食当正餐。这样的宝宝味觉相当好，因为缺锌会导致孩子对食物味道不敏感，吃东西没味道，而爱吃零食说明味觉正常，所以一般不缺锌。

〖F〗、监测效果：在补锌的过程中，家长应该定期监测孩子的锌水平，以及观察孩子的生长发育情况和身体状况，以评估补锌的效果和安全性。教育意识：家长应该提高自己的营养知识水平，了解微量元素的重要性和平衡饮食的概念，避免盲目跟风或受到商业广告的影响。

〖A〗、蔬菜中，辣椒、白菜、西兰花等含量丰富；水果中，酸枣、红枣、柑橘、柠檬等含量最多。如果完成这个摄入量非常困难，还可以补充维生素C片（OTC药片只要几块钱），或者选择复合型营养素补充剂，每天额外补充100mg即可。

〖B〗、确保饮食中包含谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类这四种基本食物。谷类提供碳水化合物。蔬菜类提供维生素和纤维素。蛋白质类补充优质蛋白。油脂类补充人体所需的微量元素。补充免疫营养素：适当补充优质蛋白质、乳清蛋白、乳铁蛋白等。补充维生素A、维生素C、维生素E等维生素类营养素。

〖C〗、推荐四种能提高人体免疫力的食物。首先是紫薯，除了具有红薯的营养价值外，紫薯还含有硒元素和花青素。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人食用。

〖D〗、葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。

〖E〗、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

〖F〗、吃蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。大蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。